ТОП- РЕЦЕПТОВ ОВОЩНЫХ САЛАТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ 🌿
Сохрани себе для идеальной фигурки ☺
1. Овощной салат «Цветной»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Капуста пекинская – 200г
● Огурцы – 200г
● Морковь – 100г
● Кукуруза консервированная – ½ банки
● Листья салата – ½ пучка
● Соль – по вкусу
● Масло оливковое – по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений. Нарежьте огурчики мелким кубиком.
Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольшим кубиком. Свежие листья салата сполосните и нарежьте крупными кусочками.
Также можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы прямо в миску для салата. В глубокую миску для салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листья салата. Высыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. Заправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.
2. Овощной салат
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Кукуруза консервированная 1 банка
● Консервированная красная фасоль 1 банка
● Перец болгарский красный 1 штука
● Помидоры 2 штуки
● Кинза (кориандр) ½ пучка
● Лук красный 1 головка
● Сок лайма по вкусу
● Соль , перец черный по вкусу
● Масло оливковое по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Порезать лук, помидор, перец, смешать с бобами и кукурузой, добавить кинзу и заправить лимонным соком. Соль, перец – по вкусу.
3. Овощной салат с творогом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Помидоры 100 г
● Перец болгарский 100 г
● Огурцы 100 г
● Лук репчатый 1 головка
● Чеснок 2 зубчика
● Морковь 1 штука
● Творог 100 г
● Сметана 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Морковь потереть на крупной терке ,чеснок — на мелкой, остальные овощи порезать небольшими брусочками. Добавить домашний творог и сметану, посолить по вкусу.
4. Свежий овощной салатик с говядиной
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Помидоры 4 шт.
● Красный перец сладкий 100 гр.
● Огурцы 200 гр.
● Лук репчатый 2 головки
● Отварная говядина 200 гр.
● Сметана 10% 100 гр.
● Соль, перец, зелень - по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нашинковать крупной соломкой помидоры, огурцы, красный перец, отварное мясо, лук. Добавить по вкусу соль, черный перец, сметану, хорошо перемешать. Сверху салат посыпать нарезанной зеленью.
5. Питательный овощной салат с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 свежих огурца
● 4 помидора
● 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
● 1 банка тунца в собственном соку
● 1 небольшая сладкая синяя луковица
● Сок половины лимона
● Оливковое масло 1-2 ст.л.
● Соль, перец, итальянские травы по вкусу
● По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Присылай свои рецепты в предложенные новости ✌
Только самые крутые, мы опубликуем на стене сообщества Шедевры кулинарии!
